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A temida L.E.R.:
Lesão por esforço
repetitivo
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Cada vez mais pessoas
passam a maior parte de seu tempo em frente ao computador
, levando-as a um problema muito comum quando não
prevenido a tempo : as dores musculares .
A sugestão é
fazer alguns exercícios de alongamento todos os
dias, procurando de hora em hora caminhar pelo seu ambiente
e literalmente "esticar" seu corpo .
Veja aqui algumas dicas
de alongamento :
Pulso - Estique o braço direito
à frente do corpo , na altura do ombro direito
. Com a mão esquerda , segure os dedos da mão
direita e leve o pulso para trás . Repita com o
outro braço .
Mãos - Abra e feche a palma da mão
várias vezes , para fortalecer os dedos , ou providencie
acessórios ergonômicos , como bolinhas de
borracha para apertar .
Pescoço - Faça movimentos
giratórios com a cabeça para os dois lados
. Deite-a em direção ao ombro direito e,
em seguida , para o esquerdo . Depois , leve o queixo
para o peito , e a nuca para costas .
Pernas - Sentada , eleve a perna direita
, segure no assento da cadeira e gire o pé para
os dois lados . Repita com a outra perna .
Ombros e Costas
- Eleve os braços , junte as mãos acima da
cabeça e alongue o corpo para cima . Em seguida ,
com os braços na mesma posição , desloque
lentamente o tronco para um lado , volte e repita para o
outro lado . Para terminar , incline o tronco para frente
, devagar , encostando o peito nas coxas e as mãos
no chão . Não tire o quadril do assento em
nenhum movimento .
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| Observação:
As informações contida acima tem como proposta
apenas informar . Estas informações não
servem como consultas médicas . As pessoas que
tiverem qualquer dúvida referente ao seu estado
de saúde , devem consultar seu dentista , médico
, ou qualquer outro clínico especializado .
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